이제는 반드시 챙겨먹어야 하는 영양제. 영양제 비용만 해도 적지 않은 가격인데요. 이왕 영양제 먹는데 효과를 최대한 뽑아내야겠죠? 이번에는 함께 먹으면 효과를 최대한 살릴 수 있는 영양제 조합을 말씀드리겠습니다.
좋은 영양제 찾아낼 시간에 그냥 이 조합으로만 드셔도 효과 대박입니다.
글에 들어가기에 앞서, 혹시나 영양제를 이렇게 드시고 계시다면 돈만 버리고, 효과는 못보고 있을 수 있으니 아래 글도 참고하세요.
함께 먹으면 좋은 영양제 조합
광고
1. 비타민C + 철분
빈혈 있으신분들, 여성분들 중에 철분 영양제 챙겨드시는 분들 꽤 많으실텐데요. 철분은 우리 몸에서 흡수율이 워낙 낮기로 유명합니다. 고작 10-15%정도 밖에 흡수가 안되는데요.
철분의 흡수율을 상당히 올려줄 수 있는 것이 바로 비타민C입니다. 비타민C도 반드시 챙겨먹으면 좋은 영양제이기 때문에 철분 영양제 복용하시는 분들은 반드시 비타민C와 함께 복용해주세요!
2. 비타민C + 비타민E
비타민C와 비타민E 모두 좋은 항산화제로 유명한데요. 이 둘을 함께 복용하신다면 비타민C가 비타민E의 항산화 효능을 유지하는데 도와주기 때문에 더욱 높은 효과를 볼 수 있습니다.
3. 비타민E + 오메가3
오메가3의 지방산은 산패되기가 상당히 쉬운데요. 이렇게 산패가 진행되면 오메가3를 복용하는 의미가 많이 없어지죠. 이 때 비타민E는 오메가3 지방산의 산패 작용을 막아주는 역할을 합니다.
따라서 비타민E와 오메가3는 같이 복용해주시는 것이 좋으며, 애초에 오메가3를 구매하실 때 비타민E가 포함되어 있는 복합형 오메가3로 구매하시는 것도 좋은 방법입니다.
4. 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D
비타민 D는 칼슘이 흡수에 많은 도움을 주는데요. 그러나 비타민D가 칼슘 흡수를 도와주려면 반드시 활성화가 되어야합니다. 이 때 마그네슘은 비타민D의 활성을 도와주는데요. 따라서 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 함께 복용한다면 칼슘 섭취를 상당히 많이 끌어올릴 수 있습니다.
5. 프로바이오틱스 + 식이섬유
프로바이오틱스 챙겨드시는 분들 많으시죠. 우리 몸에서 상당히 많은 유익한 역할을 하는 유산균인데요. 식이섬유는 프로바이오틱스의 먹이가 되기 때문에 프로바이오틱스와 식이섬유를 함께 복용하신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
여기까지 함께 먹으면 시너지가 나는 영양제 조합을 알아봤습니다. 이왕 드시는거 서로 흡수를 방해하는 영양제 조합은 피하고 흡수와 효능을 도와주는 영양제는 같이 복용해주는 것이 좋겠죠.
위에서 알아본 영양제들은 모두 흔하게 섭취하는 영양제들인만큼 많이들 참고하셔서 효과를 최대한 끌어올리시기 바랍니다.
일부 링크는 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 다른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있으나 구매 가격에는 영향이 없습니다.
'건강 꿀팁' 카테고리의 다른 글
| "그동안 효과 못본겁니다" 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 7가지 (0) | 2022.06.16 |
|---|---|
| "그동안 약값만 날리셨습니다" 약, 영양제 섭취 시 꼭 피해야 하는 음료 (0) | 2022.06.15 |
댓글